Aroha

Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt. Diese Sportart festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit. Ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten trainieren Ihren Körper. Aroha ist ein Kurs, an dem jeder ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann. Es ist ein optimaler Gelenk schonender Fett- und Kalorienkiller.

Durch den Spaß und die Besonderheit von AROHA werden die Teilnehmer langfristig für ein vielseitig ausgerichtetes Bewegungsprogramm gewonnen und darin unterstützt, einen gesundheitsorientierten Lebensstil zu führen.

Aroha
Sportkurs Zumba Physiomed Therapiezentrum Rehasportverein Schönfelder Hochland e.V.

Zumba

“Zumba“ ist ein neuer Fitnesstrend aus den USA und bedeutet „Bewegung und Spaß haben“. Das Workout verbindet Elemente aus Aerobic und Intervall-Training für Herz-Kreislauf mit heißer Musik und verschiedenen Tanzschritten. Die Schritte und Drehungen sind leicht erlernbar. Mit lateinamerikanischer Musik (Mix aus Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco) können Sie ohne großen Aufwand überflüssige Pfunde verlieren, Stress einfach „wegtanzen“, Ihren Körper straffen und gleichzeitig Ihre Kondition verbessern.

Stepp-Aerobic

Der Power-Kurs beinhaltet Aerobic-Elemente, die auf einem Stepper ausgeführt werden. Dies dient nicht nur zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit, sondern auch zur Förderung der Koordination und zum Aufbau eines ausgeglichenen Muskelkorsetts sowie zur Förderung des Rhythmus-Gefühls und der Ausdauer. Zum Abschluss erfolgt die Dehnung.

Stepper Bild

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten “Powerhouses”, womit die Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

    • Kontrolle: kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen
    • Konzentration: Körper und Geist werden in Harmonie gebracht und die Konzentration auf den gesamten Körper gerichtet
    • Atmung: bewusste Atmung wirkt Verspannungen entgegen und erhöht die Kontrolle über den gesamten Körper
    • Zentrierung: Stärkung der Körpermitte “POWERHOUSE” (Kraft- und Kontrollzentrum des Körpers)
    • Entspannung: bewusste Entspannung soll helfen Verspannungen zu finden und zu lösen
    • Fließende Bewegung: Schulung von Bewegungsfluss und Koordination
Pilates Präventionskurse im Rehasportverein Schönfelder Hochland e.V.

Badminton

Kinder von 7 bis 12 Jahren können das Spiel in der Turnhalle der Grundschule Schönfeld mit einem Physiotherapeuten als Trainer erlernen. Sie üben den fachgerechten Umgang mit Schläger und Ball und arbeiten auch in Gruppen. Dabei soll der Spaß an Bewegung vermittelt werden.

Badminton
Wirbelsäulegymnastik Physiomed Therapiezentrum Rehasportverein Schönfelder Hochland e.V.

Balance / Wirbelsäulengymnastik

Hauptinhalt des Kurses ist die Kräftigung und Dehnung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Sie verbessern Ihre Haltung, Ihre allgemeine Kraft sowie die Stabilität und Belastbarkeit Ihres Körpers. Bei Gleichgewichts- und Koordinationsübungen wird die Körperwahrnehmung geschult.

Bauch-Beine-Po

Dies ist eine sportliche Kombination aus einem Stepp-Aerobic-Teil und einem Kräftigungs- und Dehnungsprogramm. Der Stepp-Aerobic-Teil dient der Förderung der Ausdauer sowie der Kräftigung der gesamten Po- und Beinmuskulatur. Im Kräftigungs- und Dehnungsteil werden speziell Übungen für die Bauch-, Po- und Beinmuskulatur durchgeführt.

Sportkurs Bauch Beine Po Physiomed Therapiezentrum Rehasportverein Schönfelder Hochland e.V.
Bodystyling Physiomed Therapiezentrum Rehasportverein Schönfelder Hochland e.V.

Bodystyling

Beim Bodystyling-Kurs werden klassische Stepp-Aerobic-Elemente und die Kräftigung spezifischer Muskelgruppen, ganz besonders von Bauch, Beinen und Po, miteinander kombiniert. Das Hauptaugenmerk liegt nicht nur auf einer Muskelgruppe, sondern mehrere zusammengehörige Muskelgruppen werden gleichzeitig gestärkt. Das sorgt für ein körperliches Gleichgewicht. Abgerundet wird das Programm durch eine Stretching-Einheit, die die beanspruchten Muskeln wieder dehnt.

Selbstverteidigungskurs für Kinder Physiomed Therapiezentrum Rehasportverein Schönfelder Hochland e.V.

Nug Mui – die effektive Selbstverteidigung

Nug Mui ist eine außerordentlich wirksame Selbstverteidigung, die durch ihre Klarheit und Effizienz besticht. Unsere Techniken beruhen auf physikalischen Gesetzen und der menschlichen Anatomie. Sie sind kurz, kernig und explosiv. Mit seinen schockartigen Tritt-, Schlag-, Ellenbogen-, Knie-, Wurf- und Bodentechniken geht Nug Mui konsequent über alle Kampfdistanzen. Anstatt auf Kondition und Akrobatik zu setzen, lehrt der körpernahe Kampfsport Nug Mui wie Sie im Ernstfall optimal reagieren: Direkt, realistisch und funktionell. Die ausgeklügelten Nug Mui Bewegungen lenken einen Angriff so ab, dass er an Ihrem Körper vorbeigeht. So kann eine schwächere Person einen Riesen bezwingen oder ein Kind einem Erwachsenen paroli bieten. Unsere Trainer geben ihr Wissen an Ihre Kinder weiter.

Indoor Cycling

Indoor Cycling ist eine optimale Sportart für all Diejenigen, die gerne Fahrrad fahren, aber nicht an die äußeren Umstände gebunden sein möchten. In einer Gruppe wird zu motivierender und abwechslungsreicher Musik auf stationären Fahrrädern ein Ausdauertrainingsprogramm absolviert. Das Indoor-Cycling-Rad bietet, im Gegensatz zu den herkömmlichen Ergometern, durch seine große Schwungscheibe, ein Fahrgefühl, wie es sonst nur Outdoor-Fahrräder ermöglichen. Das Augenmerk liegt auf der Kondition (Ausdauer, Flexibilität, Kraft und Schnelligkeit). Das Training in der Gruppe erhöht die Motivation.

Sportkurs Indoor Cycling Physiomed Therapiezentrum Rehasportverein Schönfelder Hochland e.V.
Tischtennis für Kinder Physiomed Therapiezentrum Rehasportverein Schönfelder Hochland e.V.

Tischtennis

Das Spiel können Kinder von 7 bis 12 Jahren in der Turnhalle der Grundschule Schönfeld mit einem Tischtennistrainer erlernen. Inhalte dieses Kurses sind Ausdauertraining und Fähigkeit zur Koordination im Umgang mit Ball, Schläger und Tischtennisplatte.

Kinderturnen (4-6 Jahre)

Für Kinder von 4-6 (7) Jahren geeignet (wenn möglich ohne Eltern), die u. a. einen Bewegungsausgleich und/oder eine Vorbereitung für die spätere Vorschule oder den Schulsport möchten und ganz einfach Spaß an gemeinsamer Bewegung haben! Spielerisch wird der soziale Kontakt und die Gruppenarbeit gefördert. Angeboten werden Übungen für die Koordination (Gleichgewicht) und Kondition (v. a. Kraft) von Kopf bis Fuß, wobei zum Ausgleich auch Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen mit einfließen und auch die Kreativität Ihres Kindes mit angesprochen wird (z. B. Elemente aus Kindertanz, Kinderyoga, Kennenlernen, verschiedenen Kleingeräten wie Ball, Seil, Tuch, Reifen und viele Alltagsgegenstände …)

Sportkurs Kindersport Physiomed Therapiezentrum Rehasportverein Schönfelder Hochland e.V.
Kinderturnen

Kinderturnen (2-4 Jahre)

Hier finden Sie Spaß an gemeinsamer Bewegung im Kleinkindalter von 2-4 Jahren. Das Kinderturnen findet mit Eltern statt, die ab und zu mitturnen dürfen! Über verschiedene spielerische Parcours (z. B. “Füße entdecken”, “Balanceparcours, “Hüpfparcours”, Kriech- und Kletterparcours …) wird das Gleichgewicht gefördert, sowie für die Aufrichtung und Fortbewegung wichtige Muskulatur gestärkt, das Reaktionsverhalten geschult und erstes Handling mit Gegenständen wie Seil, Schwungtuch, Tuch, Igelball, Ball, Luftballon …gezeigt.